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  • Aurélie Lemierre

Qu'est ce que l'hypersensibilité ?

Vous venez de découvrir votre hypersensibilité ou vous vous vous questionnez pour savoir si vous êtes hypersensible ?


On entend de plus en plus parler d’hypersensibilité ces dernières années mais qu’est ce qui se cache exactement derrière ce terme ?

Et quels sont les impacts sur la vie personnelle et professionnelle des personnes hypersensibles ?


A travers cet article, on va explorer les nuances de l’hypersensibilité et découvrir les principales caractéristiques des personnes hypersensibles, pour vous aider à poser des mots sur votre propre fonctionnement.


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Cet article est le fruit de mes recherches, de mes formations et expériences personnelles. Il est donc en partie subjectif.


L’origine de l'hypersensibilité


L’hypersensibilité toucherait environ 31% de la population (Etudes Lionetti, Aron, Translational Psychiatry)


Cette notion a été développée en 1996 aux États-Unis par la psychologue et chercheuse américaine Elaine N.ARON.


Depuis ce sujet a été très largement diffusé aux États-Unis mais plus récemment en France.


L'hypersensibilité est bien plus qu'une simple réaction émotionnelle. C’est une caractéristique qui peut avoir des racines multiples et complexes.


Elle peut résider dans des facteurs génétiques, des expériences de vie et même des sensibilités neurologiques spécifiques.

Certaines personnes naissent avec une prédisposition à l'hypersensibilité, tandis que d'autres peuvent la développer en réponse à des événements significatifs.


Le facteur génétique

Des études ont suggéré que l'hypersensibilité peut avoir une composante génétique. Il est possible que des gènes spécifiques influencent la sensibilité du système nerveux et la manière dont une personne réagit émotionnellement aux stimuli.


Le système nerveux


Le système nerveux joue un rôle central chez les personnes hypersensibles. Elles ont un système nerveux plus réactif, ce qui signifie que leurs réponses émotionnelles et sensorielles sont amplifiées et que le seuil de détection des stimuli est plus bas.


L'environnement


Le degré d'hypersensibilité n'est pas figé à la naissance, l'environnement a aussi un impact important. Les expériences vécues dans l'enfance et au cours de la vie peuvent façonner l'hypersensibilité. Les événements traumatisants, les relations significatives et les environnements émotionnellement riches peuvent contribuer au développement de la sensibilité émotionnelle et à une conscience profonde.

💡 Saviez-vous qu’il existe une journée de l’hypersensibilité ? elle est organisée chaque année le13 janvier.



Les caractéristiques de l’hypersensibilité


L’hypersensibilité peut se définir comme une sensibilité plus élevée que la moyenne qui se traduit par une réceptivité accrue aux stimuli intérieurs comme extérieurs, des perceptions fines ainsi qu’un traitement en profondeur des informations.


L’hypersensibilité est aussi appelée haute sensibilité, ultra sensibilité ou encore sensibilité élevée.


Je vous partage les principales caractéristiques des personnes hypersensibles; celles-ci sont bien-sûr interconnectées.

Elles vont permettront certainement de poser des mots sur votre fonctionnement.


Intensité émotionnelle


L'intensité émotionnelle est une marque distinctive de l'hypersensibilité.

Les personnes hypersensibles ressentent les émotions avec une profondeur et une intensité accrues.

Cela peut se traduire par des réactions émotionnelles puissantes face aux événements, qu'ils soient positifs ou négatifs.

On parle aussi d'"éponges émotionnelles", lorsque les personnes hypersensibles absorbent les émotions et les expériences avec une forte sensibilité.


Hyperesthésie


L'hyperesthésie se manifeste par une sensibilité accrue aux stimuli sensoriels.

Les personnes hypersensibles peuvent percevoir les odeurs, les sons, les textures et les sensations physiques avec une intensité accrue.

Cette hyperesthésie peut être à la fois stimulante et challengeante. Les odeurs agréables peuvent susciter des émotions positives profondes, tandis que les bruits forts peuvent provoquer une réaction de retrait. Il est essentiel de reconnaître et de gérer cette sensibilité sensorielle pour maintenir un équilibre émotionnel.


Hyperempathie


L'hyperempathie est une qualité exceptionnelle des personnes hypersensibles.

Elle se traduit par la capacité de ressentir profondément et de comprendre les émotions des autres. Cette empathie profonde permet de créer des liens authentiques et sincères avec les autres.

Cependant, l'hyperempathie peut également poser des défis. Les personnes hypersensibles peuvent absorber les émotions négatives des autres, ce qui peut entraîner de la fatigue émotionnelle. Il est important de développer la connaissance de soi et poser ses limites pour maintenir un équilibre émotionnel et préserver sa propre santé mentale.



Les idées reçues sur l'hypersensibilité


L'hypersensibilité est souvent mal comprise, voire stigmatisée, dans notre société qui valorise la maîtrise des émotions.

Elle peut influencer votre façon de ressentir, de penser et d'interagir avec le monde.


Cependant, être hypersensible n’est pas :


❌une faiblesse

Loin d'être une faiblesse, l'hypersensibilité est une force qui offre une perception accrue du monde. Les personnes hypersensibles ont la capacité de saisir les nuances subtiles de la vie, ce qui peut les rendre créatives, empathiques et compatissantes.


❌une fragilité

L'hypersensibilité n'est pas synonyme de fragilité. Les individus hypersensibles peuvent faire preuve d'une grande résilience et d'une capacité à surmonter les défis de manière profonde.


❌un trouble/pathologie

Il est important de comprendre que l'hypersensibilité n'est pas une maladie à guérir, mais plutôt une composante naturelle de la personnalité. Plutôt que de chercher à la changer, il est plus bénéfique d'apprendre à gérer et à canaliser cette sensibilité pour en faire une force positive dans votre vie.


❌ réservé aux femmes

L'une des idées reçues les plus répandues est que l'hypersensibilité est propre aux femmes. Et bien non, l'hypersensibilité n'est pas limitée par le genre. En revanche, il est évident que l’éducation et la société ne favorisent pas l’accueil et l’expression de la sensibilité chez les hommes.


En réalité, il existe autant de formes d’hypersensibilité, qu’il y a de personnes hypersensibles.

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⚠️ L'hypersensibilité et l'intelligence émotionnelle sont deux concepts souvent confondus !


L'hypersensibilité se réfère à une sensibilité intense envers les stimuli émotionnels et sensoriels. Les personnes hypersensibles ressentent les émotions, les nuances et les énergies avec une intensité profonde.


L'intelligence émotionnelle, en revanche, désigne les compétences d'une personne à percevoir, comprendre, gérer et exprimer ses propres émotions, ainsi que celles des autres.

Bien que distinctes, ces deux facettes peuvent se compléter. Les personnes hypersensibles peuvent développer des compétences d'intelligence émotionnelle pour mieux gérer leurs émotions intenses.


L'impact de l'hypersensibilité dans la vie personnelle


L'hypersensibilité colore chaque aspect de votre vie personnelle et peut se manifester de différentes manières. Elle peut être à la fois perçue comme un atout mais aussi comme un défi.

Les émotions vives et les stimuli sensoriels peuvent notamment vous submerger et provoquer une fatigue émotionnelle.


Les émotions

L'hypersensibilité se manifeste par une résonance profonde avec vos émotions internes et celles des autres. Cette qualité, qui est un vrai atout dans les relations, peut parfois provoquer une surcharge émotionnelle et vous emmener à vivre les montagnes russes émotionnelles.

Apprendre à gérer ces vagues émotionnelles avec bienveillance et compréhension est essentiel pour maintenir un équilibre.


Les sens & l’environnement

Votre sensibilité accrue peut vous rendre plus réceptif(ve) aux nuances de votre environnement. Les bruits, les lumières vives et les situations stressantes peuvent avoir un impact fort sur votre bien-être. Créer un espace apaisant et sécurisant pourra contribuer à votre confort et à votre sérénité au quotidien.


Les relations

L'empathie naturelle des personnes hypersensibles leur permet de tisser des liens authentiques avec les autres.

Mais, il est crucial d'apprendre à définir des limites claires, et communiquer vos besoins émotionnels pour éviter l'épuisement émotionnel.



L'impact de l'hypersensibilité dans la vie professionnelle


Votre hypersensibilité peut être un atout majeur dans le monde professionnel.

Ne laissez pas l'idée d'être "trop sensible" vous freiner, c'est justement votre sensibilité qui fait votre différence et qui pourra vous mener vers de belles opportunités.


Dans mon coaching en reconversion pour hypersensible, je vous apprends à mieux comprendre votre hypersensibilité pour en faire une force dans votre future vie professionnelle. 🤍


Les forces des personnes hypersensibles au travail

Les personnes hypersensibles font souvent preuve de communication empathique, d'écoute active et d'une compréhension profonde des besoins des autres.

En tant que personne hypersensible, vous pouvez également apporter votre créativité, votre sens du détail et votre capacité d'analyse.


Les défis des personnes hypersensibles au travail


Bien que votre sensibilité puisse être un avantage, elle peut aussi vous représenter certains défis au travail. Les environnements stressants peuvent notamment avoir un impact très important sur votre bien-être émotionnel.

Il sera alors nécessaire d'apprendre à gérer votre stress et anxiété, et d'établir des limites pour prévenir l'épuisement professionnel.


Enfin, votre quête de sens et vos valeurs vous conduiront à rechercher un métier dans lequel vous pourrez réellement vous épanouir, au risque de vous épuiser et de ressentir une profonde dissonance.


 

L'hypersensibilité vous permet de percevoir le monde avec plus d’intensité & de profondeur.


N'oubliez pas que votre sensibilité fait partie de vous mais ne vous définit pas 🙂


Pour conclure, je vous invite à vous interroger :

· Comment vivez - vous votre (hyper)sensibilité aujourd'hui ?

· Dans quels domaines, est-elle particulièrement aidante ?

· A l’inverse, dans quelle sphère votre sensibilité vous pose problème ?


✨ Vous avez besoin d'être accompagné.e pour trouver un métier qui vous correspond vraiment ?

Je vous apprends pas à pas à trouver votre voie professionnelle dans mon coaching en reconversion pour hypersensible.

Il s'agit d'un accompagnement holistique mêlant coaching, développement personnel, conseils RH & Sophrologie pour définir votre nouveau projet professionnel en accord avec vos aspirations et votre sensibilité.


💌 Pour recevoir encore plus de conseils & d'inspirations sur la reconversion professionnelle, le bien-être au travail & l'hypersensibilité, rejoignez la Newsletter ANA-ORA.





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