top of page
Rechercher
  • Aurélie Lemierre

Comment mieux vivre son hypersensibilité ?


Être hypersensible, c'est ressentir & vivre avec une grande intensité. 💫


Je suis personnellement convaincue qu'il s'agit d'une vraie force, autant dans notre vie professionnelle que personnelle.


Mais je sais aussi que cette hypersensibilité n'est pas toujours facile à gérer et ni à accepter.


Alors comment mieux se connaitre, se comprendre et s'accepter quand on est hypersensible ?


A travers cet article, je vous partage 7 conseils pour apprendre à mieux vivre son hypersensibilité



comment-mieux-vivre-son-hypersensibilite



1. Apprendre à se connaitre

C'est quoi l'hypersensibilité ?

L'hypersensibilité est une caractéristique qui se manifeste par une grande réactivité aux stimuli environnementaux.

Ces stimuli peuvent être émotionnels, sensoriels, ou même intellectuels.


Vous avez des réactions émotionnelles intenses ? une sensibilité aux bruits forts ? une perception fine des détails ? Toutes ces manifestations sont des signes de l'hypersensibilité.



Comprendre son hypersensibilité

Bien-sûr chaque hypersensible est différent 🙂

Le but est d'explorer et découvrir les différentes facettes de votre hypersensibilité. 💫


📌 Comment votre hypersensibilité se manifeste dans votre vie quotidienne, sur le plan émotionnel et sensoriel ?

Prenez le temps de vous observer pour comprendre votre fonctionnement.


📌 Quelles sont les forces que vous pouvez exploiter en tant qu'hypersensible ?

Quelles sont les situations qui vous mettent à l'épreuve ?

Comprendre vos forces et vos défis est essentiel pour faire les choix qui vous correspondent le mieux.


La connaissance de soi & la conscience de soi sont les 2 éléments indispensables pour mieux vivre votre hypersensibilité.


📌 Apprendre à accepter son hypersensibilité pour en faire une force dans sa vie professionnelle est au cœur de mon accompagnement Réinventer sa Vie Pro, dédié aux personnes hypersensibles 🤍

L'objectif de cet accompagnement melant coaching & sophrologie est de vous aider à définir un nouveau projet professionnel en accord avec votre sensibilité.




2. Prendre soin de soi


Quand on est hypersensible, il est indispensable de revenir au corps pour être plus à l'écoute de ses besoins & mieux apprivoiser ses émotions 🧘‍♀️


Voici quelques idées d'activités à pratiquer pour se reconnecter à son corps & ses émotions :

  • exercice de respiration

  • yoga (yin yoga ou yoga nidra)

  • gym douce

  • sophrologie


Les personnes hypersensibles ont besoin de beaucoup de repos pour éviter l'épuisement et le trop-plein d'émotions.

Apprenez à reconnaître les signes de surstimulation, à ralentir et faites des pauses régulières dans votre journée. 🌿

Si possible, prenez aussi une pause de 10/15 minutes après déjeuner pour vous isoler et vous recentrer si vous êtes au travail.


Priorisez votre bien-être vous permettra de mieux vivre votre hypersensibilité. ✨



3. Avoir un endroit refuge


Lorsqu’on est hypersensible, et que les émotions deviennent trop intenses, c'est important de se créer un refuge pour pouvoir se ressourcer.


Avoir un lieu où vous pouvez vous retirer pour vous détendre et retrouver votre calme intérieur.


Personnellement, moi endroit refuge c'est l'océan. 🌊

Je peux y rester des heures (été comme hiver). Je me sens rechargée & apaisée à la fois.


Vous préférez peut être le calme de la foret, de la montagne ou un lieu de votre enfance.


Cet endroit refuge peut tout simplement être votre cocon, votre logement.


Pensez d'ailleurs à adapter votre maison pour minimiser les stimuli sensoriels (lumière douce, décoration apaisante... )


Des ajustements très simples peuvent vous aider à améliorer votre niveau de confort et mieux gérer votre hypersensibilité au quotidien.



4. Bien s'entourer


Ça parait évident, mais je préfère le rappeler : entourez-vous de personnes bienveillantes qui comprennent et respectent votre hypersensibilité. 💛


En tant qu'hypersensible, vous avez besoin de relations authentiques & profondes.

Alors choisissez avec soin votre entourage et cultivez des relations où vous pouvez être vous-même sans craindre d'être jugé.e.

Ces relations sont des piliers essentiels pour votre bien-être émotionnel.


Vous verrez dès que vous commencerez à parler d'hypersensibilité autour de vous, vous découvrirez rapidement que vous êtes certainement entouré.e de beaucoup d'autres hypersensibles!

Personnellement, c'est mon cas 😊


En réalité, ça n'a rien d'étonnant. Les personnes hypersensibles se "reconnaissent" souvent entre elles. 😉



5. Nourrir l'estime de soi


Être hypersensible, c'est avoir souvent ce sentiment d’être en décalage par rapport aux autres.

C'est avoir peur de ne pas être compris, de ne pas être accepté avec sa singularité... 😌


Et à force, votre différence vous fait douter de vous, de votre propre valeur.


Vous devez apprendre à devenir bienveillant.e et indulgent.e envers vous-même.


Être bienveillant envers les autres ça pas de problème, vous savez très bien le faire, mais lorsqu'il s'agit de vous, là ça devient plus compliqué !

Je le sais très bien, parce que je suis aussi comme ça 🙈


Apprenez aussi à être moins exigeant.e et perfectionniste envers vous.


Pour cela, vous devez être capable de reconnaître toutes vos qualités.

✏️ Créez une liste détaillée de vos compétences, talents, et de vos qualités.

Comment pouvez-vous mettre en valeur ces qualités dans votre vie personnelle & professionnelle ?


S'accepter et considérer son hypersensibilité comme une force est le meilleur moyen de développer l'estime de soi.


6. Poser ses limites


En tant qu'hypersensible, vous devez poser des limites claires pour préserver votre énergie émotionnelle, mentale & physique.


Pour ça, vous devez apprendre à dire non, lorsque c'est nécessaire pour votre bien-être, et cela sans culpabilité.

Quand on est hypersensible, on est très attentif aux besoins des autres.

⚠️ Mais attention, à ne pas faire passer les besoins des autres avant vos propres besoins !

Vous devez maintenir un équilibre sain entre vos propres besoins et ceux des autres.


On a très souvent des difficultés à dire non, par peur du rejet, de ne plus être aimé...

En réalité, vous pouvez tout à fait exprimer vos besoins et vous affirmer en toute diplomatie & bienveillance.


L'important est de communiquer clairement sur vos besoins.

C'est la clé pour établir des limites saines tout en préservant les relations.


7. Exprimer sa créativité


Les personnes hypersensibles ont très souvent un attrait pour l'art & la beauté.


La créativité peut alors être un excellent moyen de canaliser des émotions intenses et d'être moins dans le mental.


Alors je vous invite à exprimer votre sensibilité à travers une activité manuelle.

Ça peut être du dessin, de l’aquarelle, de la peinture bien-sûr 🎨


Mais pas seulement ! Et si vous pensiez à la photographie 📷, à la danse 💃, la musique 🎶 ou encore l'écriture ✍️ ?


Les possibilités sont infinies et finalement toutes les formes d'expression sont à explorer.

Le plus important est de choisir les activités qui vous conviennent le mieux.

Prenez le temps de tester plusieurs activités, d'observer les sensations et le mieux être que chacune d'elle vous procure.


Quelle activité avez-vous envie de tester depuis longtemps et que vous repoussez sans cesse ?

C'est le moment de prendre du temps pour vous et vous reconnecter à votre sensibilité.


 

J'espère que tous ces conseils vous permettront de mieux vivre votre hypersensibilité.


Souvenez-vous, votre hypersensibilité n'est pas une faiblesse, mais une force qui vous permet de voir la vie avec profondeur & intensité.


Vous êtes en quête d'une vie professionnelle avec plus de sens, dans laquelle votre hypersensibilité serait un atout ?

Je vous invite à découvrir mon accompagnement Réinventer sa vie pro, dédié à la reconversion des personnes hypersensibles.

Il mêle coaching, développement personnel, conseils RH & Sophrologie, pour définir votre nouveau projet professionnel en accord avec vos aspirations et votre sensibilité.


💌 Pour recevoir encore plus de conseils & d'inspirations sur la reconversion professionnelle, le bien-être au travail & l'hypersensibilité, pensez à rejoindre la Newsletter ANA-ORA.





0 commentaire

Comments


bottom of page